2. Sitzstreik: Wer ständig am Schreibtisch sitzt, bewegt sich oft zu wenig. Zwei einfache Gegenmaßnahmen lauten: immer wieder die Sitzposition ändern und regelmäßig aufstehen, um sich zu strecken.
3. Federleicht: Wer sich zu wenig bewegt, leidet oft auch unter Übergewicht – ein Teufelskreis, denn die Muskulatur wird durch zunehmendes Körpergewicht mehr beansprucht.
4. Morgengruß: Gleich nach dem Aufstehen etwas für die Gesundheit tun, das bringt Motivation für den ganzen Tag – und auch der Rücken freut sich. Dabei muss man es nicht übertreiben: Zehn Minuten Gymnastik und Dehnübungen reichen.
5. Relax: Auch die Psyche kann zu Schmerzen beitragen. Wer kann, sollte Dauerstress vermeiden und regelmäßig abschalten. Yoga, autogenes Training oder ein Spaziergang im Wald sind Sofort-Helfer für Körper und Geist.
