Ein typischer Tag im Büro: Excel-Tabellen checken, E-Mails lesen, Programme erstellen und mehr. Wer täglich viel Zeit hoch konzentriert vor dem Rechner verbringt oder auch stundenlang auf Tablet und Smartphone starrt, kämpft oft schon am Nachmittag mit müden Augen.

Es wird zu wenig geblinzelt

Denn der ständige Blick auf den Bildschirm setzt die Lidschlagfrequenz herab. Normalerweise blinzeln wir etwa 15-mal pro Minute, doch an Laptop und Co sinkt die Häufigkeit auf drei- bis viermal. So wird der Tränenfilm nicht mehr ausreichend verteilt und reißt schneller auf - die Augenoberfläche trocknet aus. Zusätzlich zur Computerarbeit sorgen trockene Raumluft sowie die gesteigerte Sehanstrengung für puren Stress für unsere Augen. Diese reagieren mit Rötungen, Brennen, Kratzen oder einem unangenehmen Fremdkörpergefühl. Man spricht dann vom ,,Office Eye Syndrom".

Da die genannten Symptome sehr belastend sind und auch die Arbeitsleistung einschränken können, ist gezielte Abhilfe gefragt.

Runter mit dem Bildschirm

Zur wirksamen Linderung der Symptome und auch zur langfristigen Behandlung haben sich frei verkäufliche Tränenersatzmittel mit Hyaluronsäure bewährt. Zusätzlich hilft es, den Bildschirm etwas tiefer als auf Augenhöhe zu platzieren, sodass der Blick leicht nach unten geht. Der ideale Abstand zum Bildschirm beträgt mindestens 50-60 Zentimeter. djd

Tipps zur Erholung

Regelmäßiges Lüften ist bei der Hilfe für trockene Augen unerlässlich.

Am besten öffnet man das Fenster für wenige Minuten ganz weit, um das Raumklima zu verbessern. Vorsicht ist auch vor Zugluft aus der Klimaanlage geboten. Für ein bisschen Entspannung zwischendurch können Büroarbeiter öfter ihren Blick in die Ferne schweifen lassen und bewusst häufig blinzeln. Dabei kann man auch insgesamt ein wenig abschalten und hat eine kurze Phase der Entspannung für sich.

Hilfreich ist das ,,Palmieren": Handflächen aneinander reiben und dann leicht auf die geschlossenen Augen legen - für wohltuende Dunkelheit, Wärme und Erholung.