1. Für den Energieschub zwischendurch
Eine Handvoll Mandeln (30 g) liefern 6 Gramm pflanzliches Protein, Ballaststoffe und einfach ungesättigte Fettsäuren. Das pflanzliche Protein und die gesunden Fette in Mandeln helfen, zwischen Mahlzeiten und Meetings durchzuhalten.
2. Tägliche Dosis wertvoller Nährstoffe
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat klare Empfehlungen formuliert, mit einer stärkeren Ausrichtung auf eine pflanzliche Ernährung. Eine Handvoll Mandeln am Tag können einen wertvollen Beitrag dazu leisten. Sie liefern pflanzliches Protein sowie gesunde, ungesättigte Fette und wichtige Ballaststoffe. Mandeln sind von Natur aus eine gute Magnesiumquelle, was zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beiträgt. Auch das in Mandeln enthaltene Folat, Niacin, Riboflavin und Eisen können hier helfen. Und wussten Sie, dass Sie mit einer Handvoll Mandeln 60% Ihrer empfohlenen Tagesmenge des antioxidativen Vitamin E erhalten? Dies kann Ihnen helfen, die Zellen vor oxidativem Stress wie Umweltverschmutzung, UV-Strahlen und anderen Umweltfaktoren zu schützen.
3. Zur Unterstützung Ihres Immunsystems
Gerade wenn die ersten Frühlingsboten die wärmeren Jahreszeiten ankündigen, möchten wir nicht in die Situation kommen, wegen Erkältungssymptomen nervös zu werden. Deshalb ist es ein kluger Schachzug, Snacks zu essen, die Nährstoffe enthalten, die unser Immunsystem unterstützen. Mandeln enthalten eine beeindruckende Vielfalt an Nährstoffen, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind, z. B. sind sie reich an den Mineralien Kupfer und Zink und sind eine Quelle für Folat und Eisen, die alle eine Rolle für die normale Funktion des Immunsystems spielen.
4. Um auf Ihr Herz zu achten
All you need is love - und Mandeln. Wenn Sie ein gesundheitsbewusstes Leben führen und Ihre Herzgesundheit durch Ernährung unterstützen möchten, sind Mandeln der perfekte Snack. Seit Jahrzehnten untersuchen Forscher, wie der Verzehr von Mandeln die Herzgesundheit fördert, von ihrer Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels (ein Schlüsselfaktor für ein gesundes Herz) bis hin zu vielen anderen Aspekten. Eine Studie hat beispielsweise gezeigt, dass der Verzehr von Mandeln zu einer signifikanten Senkung des Gesamtcholesterins, des „schlechten“ LDL-Cholesterins und der Triglyceride führt, während er keinen signifikanten Einfluss auf den guten HDL-Cholesterinspiegel hat. Wir empfehlen daher: Essen Sie Mandeln und machen Sie Ihr Herz glücklich!
5. Damit Sie von innen nach außen strahlen
Abgesehen davon, dass Mandeln all diese inneren Werte“ stärken, können die darin enthaltenen Nährstoffe auch Ihr äußeres Erscheinungsbild unterstützen. Mandeln begegnen Ihnen oft als Zutat in Hautpflegeprodukten, aber wussten Sie, dass der Verzehr von Mandeln auch Teil Ihrer Schönheitsroutine sein kann? Sie enthalten zwei B-Vitamine, Niacin und Riboflavin, die eine wichtige Rolle spielen, ebenso wie Zink, das zur Erhaltung der Nägel beiträgt, während Kupfer bei der Pigmentierung von Haaren und Haut eine Rolle spielt.
Schnappen Sie sich also eine Handvoll Mandeln oder probieren Sie ein neues Mandel-Rezept und unterstützen Sie Ihre Gesundheit und Schönheit von innen heraus!
ots