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Probetraining bei Kieser Ulm
Sonderveröffentlichung

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Eine leistungsfähige Muskulatur ist für ein gesundes und aktives Leben essenziell. Doch ab Mitte 20 geht es mit unserer Kraft bergab. Das optimale Gegenmittel: gesundheitsorientiertes Krafttraining.

Foto: Kieser Training AG

07.07.2025

Fakt ist: Die Muskulatur ist eine tragende Säule unserer Gesundheit und unseres Wohlergehens – physisch und psychisch. Ein starkes Muskelkorsett stabilisiert die Wirbelsäule und schützt vor Verletzungen und Verschleiß. An Wärmeproduktion und Stoffwechsel sind unsere Muskeln wesentlich beteiligt. Zudem beeinflussen sie die Plastizität unseres Gehirns, dessen kognitive Funktionen und die Psyche. Es liegt auf der Hand, dass muskuläre Abbauprozesse sich in vielen Hinsichten negativ auswirken können.

Ab Mitte 20 erfolgt ein allmählicher Muskelabbau

Der bereits in jungen Jahren einsetzende Abbauprozess intensiviert sich insbesondere bei einem eher passiven Lebensstil: Jenseits der 50 verlieren wir zwischen 0,6 und 2 Prozent Muskelmasse pro Jahr! Der Energieumsatz sinkt, der Körper lagert Binde- und Fettgewebe ein. Die Folgen: Kraft, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit verringern sich. Das Risiko für Beschwerden am Bewegungsapparat und Zivilisationskrankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Es gilt, aktiv gegenzusteuern – mit Kieser.

Starker Rücken, gute Haltung

Kieser ist wissenschaftlich fundiert, gesundheitsorientiert und seit über 55 Jahren vielfach bewährt. Ein breites Spektrum spezialisierter Trainingsmaschinen ermöglicht es Ihnen, in jedem Alter Ihren ganzen Körper gezielt und ausgewogen zu kräftigen. Fachkundig begleitet wirken Sie dem Muskelabbau und seinen Folgen höchst effizient entgegen. Selbst chronische Rückenbeschwerden sind oft in 12 bis 18 Sitzungen in den Griff zu bekommen. Auch bei Osteoporose und Arthrose oder zur Beckenbodenstärkung und Sturzprophylaxe erweist sich Kieser als außerordentlich wirksam. Doch nicht nur der Bewegungsapparat profitiert von gut trainierten Muskeln.

Eine aktive Muskulatur steigert z. B. die Produktion von sog. Myokinen, hormonähnliche Botenstoffe, die eine wichtige Rolle für die körperlichen Abwehrkräfte spielen. Zudem sind Muskeln die größten Proteinspeicher und damit substanzielle Basis für den schnellen Aufbau neuer Immunzellen.

Krafttraining - eine körpereigene Apotheke

Durch regelmäßiges Krafttraining wirken Sie zudem Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhtem Blutzucker und zu hohen Blutfettwerten entgegen. Zugleich stärkt der Muskelaufbau das Herz-Kreislauf-System – sogar bei Herzpatienten. Auch die mentale Fitness, das Selbstbewusstsein und die Stressresistenz profitieren.

Info: Bereits 2 x 30 Minuten Training pro Woche reichen aus. Es gibt kaum eine effizientere Maßnahme, um vital und leistungsfähig zu bleiben.