Die Füße tragen uns durch unser Leben und oft danken wir es ihnen gar nicht richtig. Einen Orthopäden sollte man aufsuchen, wenn man Beschwerden oder Probleme im Bereich des Bewegungsapparates hat. Anzeichen dafür können anhaltende Schmerzen oder Taubheitsgefühle im Rücken, Knie, Hüfte oder Schulter sein. Der Orthopäde Thomas Schneider hat Tipps:
1. Zu Hause auf die Hausschuhe verzichten: Tragen wir zu enge Schuhe, drohen Beschwerden wie ein Spreizfuß oder Nervenschmerzen. Den Füßen tut es gut, wenn wir mal barfuß unterwegs sind, denn das trainiert die Muskeln. Und wenn es nur zu Hause ist.
2. Wechselduschen gegen kalte Füße: Fuß-Experte Schneider rät zu Wechselduschen. Diese besteht aus zwei Durchgängen, die jeweils mit warmem Wasser beginnen und mit kaltem Wasser enden, erklärt das Portal„haut.de“. Den Wasserstrahl setzt man dabei jeweils zuerst am rechten Fuß an und führt ihn außen zur rechten Hüfte. An der Oberschenkelinnenseite geht es dann zurück zum Fuß. Das wiederholt man am linken Bein. Danach braust man vom rechten Handrücken beginnend den Arm bis zur Schulter ab. Am Innenarm entlang geht es zurück zur Hand. Das wiederholt man auf der linken Seite.
3. Gymnastik und Massagen: Einmal schön durchkneten: Massagen regen die Durchblutung der Fußsohle an und bringen einen Moment der Entspannung. Wer einen Igelball hat, kann die Fußsohle darüber rollen - das geht auch, während wir auf dem Sofa sitzen. Kleine Gymnastik-Einheiten zahlen auf die Beweglichkeit unserer Füße ein. Schneider rät: die Füße mehrmals täglich für ein paar Minuten kreisen lassen und die Zehen strecken. Beim Zähneputzen etwa können wir uns auch einfach mal auf die Zehenspitzen stellen.
4. Gut abtrocknen, gut. pflegen: In der kalten Jahreszeit ist unsere Haut oft trocken, das gilt auch für die Füße. Dagegen hilft gut eincremen. Das beugt auch kleinen Rissen in der Haut vor, durch die es zu Infektionen kommen kann. Nach dem Duschen sollten wir die Füße gründlich abtrocknen, insbesondere zwischen den Zehen, rät Schneider. So können wir Fußpilz vorbeugen, der sich in einem feuchtwarmen Klima besonders wohlfühlt. pm