Woran denken Sie beim Thema Sonnencreme, Sonnenbad und Sonnenhut? Vermutlich an einen langen Tag am Strand. Was vielen Menschen gar nicht bewusst ist: Den größten Teil der Sonnenmenge, die wir in unserem Leben aufnehmen, bekommen wir im Alltag ab also, beim Bummel durch die Stadt, beim Lesen auf dem Balkon oder dem Spaziergang am Sonntagnachmittag. Ebenfalls wichtig zu wissen: Die Haut vergisst nicht - das heißt, die Belastung des Körpers durch Ultraviolette-Strahlung (UV) summiert sich im Laufe eines Lebens. die
Die drei Strahlentypen
Von der Sonne gehen drei Typen von Strahlen aus: UV-A-, UV-B und UV-C-Strahlen. Sie unterscheiden sich in ihrer Wellenlänge und dringen daher unterschiedlich tief in die Haut ein. Seit einigen Jahren weiß man, dass UV-A- und UV-B-Strahlen besonders tief in die Haut eindringen. Wandern, Radfahren, Spazierengehen: Viele zieht es zu Beginn des Jahres wieder oft in die Natur. Man genießt die Sonne und ihre Wärme- und unterschätzt dabei die Kraft der Frühlingssonne häufig. Dabei kann die Sonne im April genauso intensiv sein, wie im Hochsommer, sagen die Experten der Arbeitsgemeinschaft Dermatologische Prävention. Gerade in der Zeit zwischen 11 und 15 Uhr ist die Kraft der Sonne besonders intensiv.
Ein Schutz aus vielen Bausteinen
Da stellt sich die Frage: Wie lässt sich die Sonne ohne allzu große Reue genießen? Ein Baustein ist auf jeden Fall die Anwendung von Sonnencreme ab einem UV-Index-Wert von 3 (mehr Infos siehe Kasten). Für Erwachsene rät der Krebsinformationsdienst mindestens zu Lichtschutzfaktor (LSF) 20, für Kinder und Menschen mit heller Haut wird mindestens LSF 30 empfohlen. In südlichen Ländern, am Wasser oder in den Bergen sollte ein höherer LSF gewählt werden, weil dort die UV-Strahlung intensiver ist. Nach dem großzügigen Auftragen dauert es rund 30 Minuten, bis die Sonnencreme ihre Wirkung entfaltet.
Zu den weiteren Bausteinen eines guten Sonnenschutzes gehört auch dunklere, langärmelige Kleidung dunkle Farbenschützen besser vor Strahlung als helle Stoffe -, sowie eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille mit UV-400-Kennzeichnung.
Ebenfalls wichtig: Man sollte die Sonne in ihrer intensiven Zeit zwischen 11 und 15 Uhr möglichst meiden und sich in den Schatten oder nach drinnen zurückziehen, so wie es die Menschen in südlichen Ländern tun - dort lässt sich die Zeit mit einem kühlen Getränk oder einem guten Buch ja auch wunderbar entspannt genießen.
Info
Das Bundesamt für Strahlenschutz veröffentlicht zusammen mit Partnern zwischen April und September alle drei Tage eine Vorhersage für den UV-Index in unterschiedlichen Regionen des Landes: www.bfs.de
Von Anne Schur
