Wer das erste Mal einen Golfplatz betritt, spürt sofort diese besondere Atmosphäre: das satte Grün, das leise Zwitschern der Vögel, der weite Blick in die Landschaft. Golf ist kein Sport der Lautstärke oder Eile - sondern einer der Konzentration, der Naturverbundenheit und der Begegnung. Und vielleicht ist es genau diese Kombination, die ihn für Menschen so attraktiv macht.
Sportorthopäde
Gesundheit trifft Gelassenheit
„Golf ist die perfekte Symbiose aus Bewegung und Entschleunigung“, sagt der Sportorthopäde Dr. Jan Westrich aus Stuttgart. „Für Menschen über 50 bietet Golf eine hervorragende Möglichkeit, sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen, ohne die Gelenke zu überlasten.“
Was viele Menschen nicht wissen: Wer eine 18-Loch-Runde spielt, legt zwischen acht und zehn Kilometer zurück - je nach Platz und Spielweise. Das entspricht einem ausgedehnten Spaziergang, kombiniert mit strategischem Denken und gezielten Bewegungen. Dabei werden Herz und Kreislauf trainiert, die Muskulatur aktiviert- und die Koordination geschärft. „Golf ist ein unterschätzter Gesundheitssport“, betont Dr. Westrich. „Er wirkt vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kann Diabetes entgegenwirken und stärkt durch das Gehen in der Natur nachweislich das Immunsystem.“ Zudem ist Golf ein idealer Ausgleich zum stressigen Berufsalltag. Statt Termindruck und Bildschirmarbeit: frische Luft, weite Landschaften und das beruhigende Ploppen eines perfekt getroffenen Balls. „Golf senkt nachweislich den Blutdruck und hilft beim Stressabbau“, erklärt der Sport Orthopäde. „Gerade in der Lebensmitte, wenn viele Menschen sich neu orientieren, ist das ein wertvoller Effekt.“
Besonders bemerkenswert: Golf ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.„Selbst mit einem Gelenkersatz kann man problemlos golfen“, betont Dr. Jan Westrich. „Ich habe Patienten, die nach ihrer Operation zurück auf den Platz gefunden haben - der Golfschwung lässt sich individuell anpassen, die Technik ebenso.“
Konzentration statt Hektik
Doch allen voran ist Golf ein Spiel der Gedanken. Wer abschalten will, muss sich ganz auf den nächsten Schlag konzentrieren - nicht auf das Handy, unbearbeitete Mails oder die To-do-Liste. Die Mischung aus Präzision und Achtsamkeit wirkt fast meditativ. Der Alltag tritt in den Hintergrund, der Fokus liegt ganz auf dem Hier und Jetzt. Gleichzeitig wird die mentale Stärke geschult: Geduld, Selbstkontrolle, Fokussierung. Der Ball ruht, das eigentliche Spiel findet im Kopf statt.
Ein Sport mit sozialem Mehrwert
Neben der körperlichen und mentalen Komponente bietet Golf einen weiteren, oft unterschätzten Vorteil: den sozialen Aspekt. Kaum ein Sport schafft so unkompliziert Gelegenheiten zur Vernetzung. Beim sogenannten Flight - also der Spielgruppe auf der Runde - entstehen Gespräche, Kontakte und nicht selten sogar Freundschaften. Auf dem Grün zählt weder Status noch Visitenkarte, sondern der gemeinsame · Moment. Golf ist daher weit mehr als ein Freizeitvergnügen. Es ist vielmehr ein Forum für Inspiration. In lockerer Atmosphäre entstehen oft: die besten Gespräche, ohne dass jemand die Agenda vorgibt.
Naturerlebnis inklusive
Was Golf außerdem von vielen anderen Sportarten unterscheidet: Die Natur ist nicht bloß Kulisse, sie ist ein integraler Bestandteil des Spiels. Jeder Platz ist anders: hügelig oder flach, bewaldet oder offen, mit Teichen, Bunkern und altem Baumbestand. Manchmal begegnet man Rehen, Hasen oder gar einem Fasan, der seelenruhig übers Grün spaziert. Diese Nähe zur Natur wirkt sich ebenfalls nachweislich positiv auf das Wohlbefinden aus. Sonnenlicht, Sauerstoff und der Rhythmus der Natur fördern die Regeneration - körperlich wie seelisch.
Golf kennt kein Alter - und keinen perfekten Moment
Das einst elitäre Image hat Golf längst hinter sich gelassen. Moderne Clubs setzen auf Offenheit, Einsteigerfreundlichkeit und attraktive Schnupperkurse. Die Ausrüstung kann geliehen werden, die Einstiegskosten sind oft geringer als vermutet.
Golf ist ein Sport fürs Leben. Ob 15 oder 75 das Spiel passt sich dem Spieler an, nicht umgekehrt. Wer sich einmal darauf einlässt, wird feststellen: Es geht nicht um Leistung, sondern um Lernbereitschaft, Geduld und Freude an der Verbesserung. Der perfekte Schlag ist selten, aber der Weg dorthin ist das eigentliche Vergnügen.
Der Einstieg ist einfacher als gedacht. Viele Golfclubs bieten sogenannte Platzreifekurse an - meist in Gruppen, oft mit anschließender Mitgliedschaft auf Probe. Hier lernen Beginner (Anfänger) nicht nur die Technik, sondern auch die Etikette, die das Spiel so besonders macht: Respekt vor dem Mitspieler, Disziplin, Fairness.
Fazit: Ein grüner Weg zu mehr Balance
Wer Golf ausprobiert, merkt schnell: Leistung ist zweitrangig, es geht um Lebensqualität. Um das Gefühl, draußen zu sein, sich zu bewegen, den Kopf frei zu bekommen. Der erste Schwung ist oft der Beginn einer langen Leidenschaft. Es ist eine Einladung, den Alltag hinter sich zu lassen und neue Energie zu tanken Schritt für Schritt, Schlag für Schlag. [!]
Max Pradler
Zur Person
Dr. Jan Westrich
leitet die Schulterchirurgie und Sportorthopädie an der medius Klinik Ostfildern-Ruit im Landkreis Esslingen. Der erfahrene Schulterspezialist ist zudem Experte für Ellenbogenchirurgie.
Infokasten
1.Schnupperkurs besuchen
Viele Golfclubs bieten günstige Schnuppertage oder Wochenendkurse an. Hier kann man unter Anleitung eines Golflehrers (Pro) erste Schwünge ausprobieren ganz ohne Vorkenntnisse.
2. Platzreife absolvieren
Die „Platzreife“ ist der offizielle Einstieg in die Golfwelt. Sie beinhaltet Theorie, Praxis und Etikette. Nach bestandener Prüfung darf man auf den meisten Plätzen spielen. Kosten: je nach Club ca. 150-400 Euro.
3. Leihschläger nutzen
Für den Anfang muss man keine teure Ausrüstung kaufen. Schläger, Trolley und oft auch Schuhe können geliehen werden - ideal, um ohne große Investitionen einzusteigen.
4. Den passenden Club finden
Viele Clubs bieten flexible Mitgliedschaften, Tages-Greenfees oder günstige Einsteigerpakete. Ein Besuch vor Ort hilft bei der Auswahl - Atmosphäre und Philosophie sollten passen.
5. Dranbleiben - ohne Druck
Golf ist ein Lernspiel. Fortschritte kommen mit der Zeit, nicht über Nacht. Wer Spaß an der Bewegung und am Ausprobieren hat, wird schnell erste Erfolgserlebnisse feiern.
